אם אתה אחד מהגברים הרבים הנאבקים עם תפקוד לקוי של זיקפה (ED), ייתכן ששקלת להשתמש בתרופות טבעיות. מתוספי צמחים ועד תרופות הומיאופתיות, ישנן מגוון דרכים לטפל ב- ED באופן טבעי. במאמר זה, נדון 10 דרכים לרפא באופן טבעי בעיות זיקפה ולשפר את הבריאות הכללית שלך ואת הרווחה.
1. שקלו להשתמש בתוספים
ישנם מספר תוספים שיכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לפין ולשפר את הביצועים המיניים. תוספי צמחים כמו גינקו בילובה, עשב עז חרמן ושורש מאקה נמצאו כולם מועילים ל-ED. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תוספת כדי להבטיח שזה מתאים לך.
2. הימנעו מהתנהגויות מסוכנות
https://mariescort.com
על מנת לרפא באופן טבעי בעיות זיקפה, חשוב להימנע מהתנהגויות מסוכנות כמו עישון, שתייה מופרזת ושימוש בסמים. פעילויות אלה מעמיסות על גופך ויכולות להשפיע לרעה על בריאותך המינית.
3. פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה, כגון הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים, יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם וזרימת הדם בכל הגוף והיא חיונית לטיפול ב- ED באופן טבעי. פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ, אשר יכול להיות גורם מרכזי בתפקוד לקוי של זיקפה.
4. אמצו תזונה בריאה
הקפדה על תזונה בריאה חשובה גם לריפוי בעיות זיקפה באופן טבעי. אכילת תזונה מאוזנת עם שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים תעזור לשמור על הבריאות הכללית שלך ותספק לגופך את התזונה הדרושה לתמיכה בביצועים מיניים נאותים.
5. תרגול טכניקות הרפיה
ללמוד להירגע ולנהל מתח הוא קריטי כדי לעזור לרפא ED באופן טבעי. תרגול יוגה, טאי צ'י ומדיטציה יכול לעזור להפחית חרדה ולתת לך תחושה טובה יותר של רווחה.
6. לישון מספיק
קבלת מספיק שינה איכותית היא גם הכרחית כדי לעזור לרפא ED באופן טבעי. מחסור בשינה יכול להשפיע על מצב הרוח, רמות האנרגיה והביצועים במיטה. המטרה היא לקבל 7-8 שעות שינה בכל לילה.
7. תרגלו תרגילי רצפת אגן
תרגילי רצפת האגן, הידועים גם בשם תרגילי קיגל, יכולים לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן, מה שיכול לשפר את תפקוד לקוי של זיקפה. ביצוע תרגילים אלה באופן קבוע יכול לעזור לך להחזיר את השליטה על שרירי האגן שלך ולשפר את הביצועים המיניים.
8. הפחיתו את צריכת האלכוהול
שתיית יותר מדי אלכוהול יכולה להפריע לזקפה. אם אתה נאבק עם ED, עדיף להפחית או לחסל את צריכת האלכוהול לחלוטין.
9. הפסיקו לעשן
עישון קשור למגוון רחב של בעיות בריאותיות, כולל ED. הפסקת עישון הוכחה כמשפרת את הזקפה, ולכן היא חלק חשוב בריפוי טבעי של ED.
10. לראות רופא
אם תרופות טבעיות אינן פועלות או אם הסימפטומים שלך מחמירים, חשוב לראות רופא. הרופא שלך יכול להעריך אותך ולעזור לאבחן את הגורם הבסיסי של ED שלך ולהמליץ על מהלך הטיפול.
תפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב שכיח המשפיע על גברים בכל הגילאים. בעוד תרופות עשויות להיות האפשרות הראשונה לטיפול, ישנן מספר תרופות טבעיות שיכולות גם לעזור. אם אתה נאבק עם ED, שקול לנסות כמה תרופות טבעיות אלה לדבר עם הרופא שלך כדי למצוא את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
